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金山食堂承包浅析:蔬?#26494;?#20837;要适当,摄入过多也有害

文字:[大][中][小] 2019-3-26    浏览次数:47    

金山食堂承包浅析:蔬?#26494;?#20837;要适当,摄入过多也有害
  蔬菜富含维生素、矿物质和食物纤维,适量食用蔬菜能促进肠道蠕动,促进排便,提供人体所需的微量营养素,起到抗氧化作用,保证人体器官的正常功能,但多吃蔬菜会造成以下危害:
  有些蔬菜含有较多的草酸,很容易形成菠菜、芹菜、西红柿等石头。草酸?#24179;?#30707;与其他食物中的?#24179;?#21512;后很容易形成。这就是为什么许多素食女性容易患结石病的原因之一。
  大多数蔬菜是碱性食物。对于磷酸?#24179;?#30707;患者,每天大量摄入碱性食物会增加结石的数量,不容易排出体外。芹菜、春笋等粗纤维含量高的蔬菜不易消化。吃了大量食物后很难消化。胃肠道疾病患者不宜多吃。粗纤维也可导致肝?#19981;?#24739;者胃出血或食管静脉曲张出血,加重病情。影响孕?#23613;?#20799;童、青少年生长发育过程中钙、锌的吸收,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收,影响儿童智力发育和骨骼发育。
  如果我们为了饮食和饱腹而吃大量的蔬菜,减少或禁食肉类和鱼类,不仅会影响人体对必需脂肪酸和优质蛋?#23383;?#30340;摄入和吸收,导致蛋?#23383;?#33829;养不良,而?#19968;?#20250;阻碍从肉类中吸收钙、铁和?#24247;?#20016;富营养素,妇女应该付出特殊的代价。应注意避免因素食过量而引起缺铁性贫血和?#22791;啤?

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